蹲墙功简单又妙用无穷

作者:飞艇娱乐发表于:2018-05-22

  幸运飞艇直播蹲墙,又叫面壁蹲墙,原来是内家拳用来松腰的秘法,后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单,是因为蹲墙只有两个动作要领:一是面对墙壁,二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作,若能认真练习会产生许多意想不到的效果。

  治疗现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病;有利于补充男性阳气,辅助治疗癃淋(中医病症名,西医中的前列腺疾病);女性白带增多,月经不调,痛经等病症可以得到很好调理;肾虚、体弱、失眠多梦能治;还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。治疗感冒、肠胃系统疾病、眼睛提高视力、防止心脑血管疾病、减肥功效显著。循序渐进,帮助逐渐打通任督二脉。揭开气功神秘面纱,简单易行,只在坚持。

  蹲墙的几个优点要想练习好蹲墙一定认识到蹲墙的好处。理不透,认识不坚定很难坚持到底的。我有很多朋友,同学,不论他们信不信气功,但几乎都蹲墙。目的为了健康,瘦身,提高记忆力等。

  蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单,是因为蹲墙只有两个动作要领:一是面对墙壁,二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作,若能认真练习会产生许多意想不到的效果。

  5、它能够防治感冒,不论是症状初起还是感冒已经比较严重,都可以通过蹲墙来改善相关症状。

  选择一个光滑洁净的墙面,避免划伤或弄脏鼻子、前额等。不要过饥过饱,过饥没有足够的体力,过饱腹部食物充斥,不利于下蹲。穿相对宽松的衣服与平底鞋子。

  面向光滑洁净的墙壁站立,两脚并拢,脚尖顶墙根,全身放松,周身中正,两眼轻轻闭合。两肩前扣,含胸收腹,额头贴墙,鼻尖轻贴墙面,腰后突下蹲,头中正,不可倾斜。身体完全蹲下后,再缓缓上起。如此反复。

  开始时心神宁静、放松,然后专注于做下蹲上起,使动作合度。等蹲起动作熟练之后,可在上起时想着头顶百会处,下蹲时意守下丹田使腰放松。

  开始时自然呼吸,随着蹲起次数的增加,呼吸会变得深长或略有些急促,此时注意调整蹲起的速度,不要过快,使呼吸与蹲起配合协调,逐步变得深长匀细。

  练完以后原地养气,男左手在里侧,女右手在里侧,两手重叠在肚脐上,静养3分钟。

  蹲墙动作要注意“一并二贴三后突”。一并指两脚并拢,不能分开。二贴指额头与鼻尖要轻贴墙面,等熟练后,鼻尖可微微离墙下蹲,但要注意额头贴墙,保持头部中正,不能仰头,也不能左右偏斜。三突指腰部要后突,不要翘臀。

  蹲墙时既要保持外界环境的安静,也要注意内心的宁静悠闲,要使身体放松、不僵硬,神意轻松、不紧张。要在动作到位准确的前提下,把呼吸、意念与动作自然配合,灵活调整,做到动作熟练、呼吸顺畅、意识松静。

  养生是一个习惯,不可能一蹴而就。因此,练蹲墙时也要由易到难。开始练时,两脚脚尖可以离开墙面一点距离,找一个合适的临界距离,就是能蹲下去又不摔倒的那个距离。随着蹲墙水平的提高,可以逐渐缩短脚尖与墙之间的距离,直到脚尖贴到墙为止。就一般养生而言,蹲起的速度要保持适中,可以10秒~15秒左右完成一个蹲起,这样5分~8分钟左右可以做一组即30个。一般人健身每天2组~3组即可。

  蹲墙的最大好处就是松腰。腰一旦松开,周身气血就流通起来,不但能够强身壮体,而且能调节气机,增强体内血气的运行。

  蹲墙排毒的方式是通过排汗来完成。功法完成后一般人都会大汗淋漓,但是不会觉得疲倦,反而神清气爽。这是因为这个功法和一般的运动不同。一般运动在过量的时候会透支体内能量,这时出的汗叫"血汗",是以消耗生命作为代价的。蹲墙功法中蕴含养气的原理,能使气血旺盛,练习时体内的微循环会加快运转,将体内垃圾通过汗液排出,练习完有周身通透的畅快感觉。

  根据体内毒素的深浅不同,汗液的味道也不一样。例如我刚开始练习的时候,排出的汗是腥臭味的,很远就能闻到,而坚持一个月后出的汗,基本没有什么特别味道。

  蹲墙简单易行,却又非常有效。说它简单,是因为它不受时间和场地的限制,在室内练可以,在室外练也可以,且不用任何器械,不必学繁杂的招式,随时随地皆可练习;说它有效,是因为它是一项调理全身气血的运动,运动量可大可小,因人而宜,只要坚持练习,就能够对人体机能起到正向调节作用,强健身心,促进疾病康复。

  1、面对墙壁,两脚并拢(初学者也可两脚分开,与肩等宽),脚尖抵住墙根,周身中正,下颌微内收,两手自然下垂,松静站立。(初学者若脚尖抵墙下蹲困难,也可稍离开一点,根据自己的身体状况,找到适当的距离。标准是:以自己能勉强蹲下又不会后倒为度。)

  2、下蹲、上起。下蹲时两肩自然前扣,含。